SALUD
La banana es rica en triptófano que ayuda a activar a la hormona del sueño; si bien nuestro cuerpo no la produce, podemos incorporarla fácilmente al organismo
La banana es de las frutas más altas en triptófano, un aminoácido que nuestro cuerpo no produce pero que podemos fácilmente incorporar a través de los alimentos.
Este componente es fundamental para activar la hormona del sueño.
Además de la banana, otros ingredientes que nos proveen de triptófano son las almendras y la avena, la cual además de darnos saciedad es rica en fibra, algo necesario para asegurar una buena digestión.
Hoy te dejamos una receta de un licuado fácil muy rico para tomar antes de ir a dormir.
Preparo de licuado de plátano con almendras y avena
Ingredientes
800 ml. de leche entero o deslactosada (puedes sustituir por leche de almendra o de arroz)
6 almendras enteras con cáscara
2 cucharas de avena
2 plátanos
1 cucharas de miel de abeja
Opcional: 1 cuchara de extracto de vainilla
Procedimiento?
Licuar todos los ingredientes a velocidad alta. Si se quiere tomar frío, agregar algunos hielos desde el inicio. Rinde: 1 litro.
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