BIENESTAR

El ayunoes mucho más que no ingerir alimentos sólidos, es un cambio de actitud. Este estado representa un mindset en el que se prepara la mente para asumir a diario nuevos retos, sin temerle al cambio, mientras mantenemos un enfoque positivo.

Cada persona posee habilidades, pero esta en cada uno practicarlas y trabajarlas, así se convierten en talento. Con esto me refiero con el hecho de poder mantenernos enfocados en nuestra meta y objetivo de ayunar para desintoxicar el cuerpo o cualquier otra razón. 

Se debe ser selectivo en cuanto a críticas y tener en cuenta las que nos ayuden a crecer y sean útiles. Siempre recuerda que todo éxito implica trabajo, persistencia y confianza en ti mismo; es clave la disciplina y perseverancia.

 Les comento sobre beneficios que nos trae el ayuno como tal. Siempre recordando que debe ser guiado por un profesional en el tema y teniendo en cuenta la bio-individualidad , que puede presentar  distintas patologías u otras razones que cada uno pueda tener y conociendo que existen distintos tipos de ayuno.

Esta práctica milenaria trae consigo muchos beneficios, esto es con cualquier tipo de ayuno que elijas mientras lo hagas de forma correcta, con soporte profesional.

El ayuno, con el cuerpo temporalmente liberado de la digestión, puede enfocar sus energías regenerativas en otros sistemas. No ingerir sólidos por un solo día ha demostrado que ayuda al cuerpo a limpiar las toxinas y regular el funcionamiento de otros órganos del cuerpo, como el hígado, los riñones y otras partes.

Luego de realizarlo por 24 horas y con apoyo profesional puedes extender tu ayuno y con eso sus beneficios. El ayuno ayudó a muchas personas a sentirse más conectadas con la vida.

Sin alimentos en el sistema digestivo, encontramos más energía en el cuerpo: el proceso de digestión es uno de los que absorbe más energía en el cuerpo. Es por esta razón que el ayuno para la auto-iluminación nos permite sentirnos mejor tanto mental como físicamente.

Con un cuerpo más ligero y una mente más clara, nos volvemos más conscientes y agradecidos por las cosas que nos rodean.

El ayuno (hídrico, líquido o intermitente) mejora el sistema inmune porque reduce el daño de los radicales libres, regula las condiciones inflamatorias en el cuerpo y puede ayudar a privar de la formación de células que causan enfermedades.

En la naturaleza, cuando los animales se enferman, dejan de comer y se concentran en descansar. Este es un instinto primario para reducir el estrés en su sistema interno para que su cuerpo pueda combatir las infecciones. Los humanos somos la única especie que busca alimento cuando estamos enfermos, incluso cuando no lo necesitamos. El ayuno intermitente puede ser una práctica útil para quienes padecen trastornos de hambre emocional y para quienes les resulta difícil establecer un patrón de alimentación correcto debido al trabajo y otras prioridades.

El ayuno ayuda a regular las hormonas en tu cuerpo para que experimentes lo que es el hambre real. Los ayunos intermitentes pueden regular tu digestión y promover una función intestinal saludable, mejorando así la función metabólica en tu organismo.

Pensá en el ayuno como un botón de reinicio: cuanto más se ayune, más se podrá regular su cuerpo para liberar las hormonas correctas, de modo que pueda experimentar lo que es el hambre real. Sin mencionar que cuando tus hormonas funcionan correctamente, te llenas más rápido y con la cantidad correcta. Repetimos que estos procedimientos deben ser acompañados con profesionales en el tema.

El ayuno, en todas sus formas, ya sea extendido o intermitente, ha demostrado tener un efecto positivo en la sensibilidad a la insulina. Puede ser una forma segura de perder peso, ya que muchos estudios han demostrado que el ayuno intermitente, que se controla en un número determinado de horas, permite que el cuerpo queme las células grasas de manera más efectiva que con cualquier otro régimen. Trae beneficios celulares al organismo y permite que el mismo use la grasa como su principal fuente de energía en lugar de azúcar, es por esta razón es que muchos profesionales en el deporte y atletas usan el ayuno como medio para alcanzar porcentajes bajos de grasa corporal en las competiciones.

El ayuno trae consigo muchos beneficios, pero como mencione anteriormente debe ser respetado y preparado por un profesional que le indique que tipo de ayuno debe seguir y si debe contar con indicaciones especiales. Hay distintos tipos de ayunos y cada uno es apto para alguien diferente.

Tengamos siempre en cuenta la bio-individualidad y la consulta a un profesional en el asunto y siempre tenga al tanto a su médico de cabecera todo lo que haga con respecto a su salud así nos cuidamos entre todos.

Conocé a nuestra columnista

Stephie Bacque

Es uruguaya, pero reparte su tiempo entre Montevideo y Buenos Aires y cambió radicalmente su vida convirtiéndose en health coach.

Su experiencia de vida, puede seguirse a través de la cuenta de Instagram.