Redacción El País
Luego de que el Instituto Uruguayo de Meteorología (Inumet) emitiera este lunes una advertencia por ola de calor desde el jueves hasta el domingo, la Administración de los Servicios de Salud del Estado (ASSE) emitió una serie de recomendaciones a la población.

ASSE advirtió en un comunicado que las temperaturas elevadas "pueden producir pérdida excesiva de agua y sales minerales, afectando la salud". "Incluso puede producir un golpe de calor, que puede ser un evento grave, pero es prevenible", agregó el prestador estatal.

En ese sentido, ASSE sostiene que es importante "cuidar a quienes más pueden verse afectados: bebés, niños, niñas, embarazadas, personas mayores y aquellas con enfermedades crónicas".

Además, el prestador de salud pública puntualizó sobre recomendaciones con respecto a los hábitos de alimentación e hidratación, actividades a realizar, indumentaria a utilizar, entre otros aspectos a tener en cuenta.

• Es fundamental beber agua con frecuencia.
  
• Evitar bebidas con exceso de azúcar o alcohol.
  
• Ingerir especialmente frutas, verduras y evitar comidas pesadas.

• De ser posible, evita exponerte al sol al mediodía o en las horas cercanas.
  
• Si estás al sol, recuerda cubrirte la cabeza, usar sombrero, lentes de sol y protector solar. Lleva una botellita de agua para beber regularmente.
  
• Si practicas actividad física al aire libre, procura que sea a la sombra. Evita hacerlo a las horas de sol más intenso. Recuerda llevar tu botellita de agua e hidratarte regularmente.

En tu hogar, busca los lugares más frescos. Baja un poco las persianas, o cierra las cortinas para evitar que ingrese el calor.

• Lo ideal es usar ropa ligera, en lo posible de colores claros y algodón (que absorbe la humedad)

Foto: archivo El País

• Estar atentos a que beban agua con regularidad e insistirles, especialmente a los más chiquitos.
  
• A los lactantes, ofrecerles pecho con frecuencia, aunque no pidan.
  
• Nunca dejarlos en un auto estacionado, ni al sol ni a la sombra, porque dentro de los vehículos aumenta mucho la temperatura y pueden deshidratarse.
  
• Ofrecerles más frutas especialmente las que tienen más contenido líquido.
  
• Evitar que jueguen al sol y limitar el ejercicio físico en las horas de sol más intenso.
  

• Podemos sentirnos mareados, aturdidos o con dolor de cabeza.
  
• En ocasiones se tiene sed intensa o pérdida de apetito.
  
• La piel puede quedar roja, caliente y con sudor excesivo.
  
• Puede aumentar nuestra temperatura corporal (más de 37º).
  
• Puede acelerar nuestra respiración y/o el pulso.
  
• En ocasiones podemos sentir calambres en brazos, piernas o el estómago.

• Podemos sentirnos adormecidos, especialmente los bebés, las niñas y niños pequeños.
  

Ante la persistencia de estos síntomas, consultar al equipo de salud:

• En el caso de los niños y niñas pequeños (especialmente menores de 4 años), consultar si presentan mareos, vómitos y fiebre; dolor de cabeza, irritabilidad y/o aceleración del latido cardíaco

• En el caso de personas con patologías crónicas como hipertensión arterial o enfermedad cardíaca o renal, estar especialmente atentos a posibles síntomas y consultar a su médico tratante por posibles ajustes de medicación (no autoajustar la medicación)