EN MOVIMIENTO

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomendó que adultos de entre 18 y 64 años deberían hacer al menos 150 minutos por semana (o 30 minutos por día) de ejercicio físico de intensidad moderada; o 75 minutos por semana de ejercicio físico de intensidad alta. Para niños es aconsejable una hora por día.

La OMS sugiere que para cumplir los 30 minutos diarios de ejercicio se pueden hacer clases de ejercicio online, bailar, saltar la cuerda, hacer ejercicios de fuerza y equilibrio o practicar videojuegos activos.

Para mantenerte en forma y saludable hay varios canales de Youtube con rutinas de ejercicio que pueden ayudarte.

ToGoGym By Zagros. Tu casa se puede convertir en un gimnasio para todas las edades. Este canal de Youtubetiene más de 20 mil suscriptores y en los últimos días ha subido videos no solo para adultos, sino también para niños.

FitnessBlender. Es un canal con 6,06 millones de suscriptores y con más de 500 entrenamientos. Podés elegir entre rutinas HIIT y hasta rutinas para rehabilitar la espalda.

Gymvirtual. Otra de las opciones para hacer ejercicio en casa puede ser el canal Gymvirtual con 8,09 millones de seguidores. En este canal encontrarás ejercicios cardio, pero también rutinas para calentar y para estirar (posterior a la actividad física).